株式会社 千乃
お問い合わせはこちら インターネット予約 初診時の問診票

日照時間が少ない・・体内で幸せのセロトニンを増やすには

日照時間が少ない・・体内で幸せのセロトニンを増やすには

2017/08/22

夏真っ盛りというのに

太陽が出ませんね~

いつもはお盆というと

夏真っ盛りで太陽がカンカン照りです

 

さてセロトニンですが

以前にも書きました

「幸せホルモン」といわれている物質です

 

この幸せホルモンことセロトニンですが

太陽光を浴びると体内から作り出されます

そうです

太陽を浴びることでセロトニン神経を活性化できるんです

そうすると

ストレスの解消やうつ気味の方も

セロトニンによって改善されます

 

この時期

太陽がでません・・・

通常ならカンカン照りのはずなんですが・・・・

 

太陽光以外でセロトニンを活性化しましょう!!

 

●リズミカルな運動を実施する!!

スクワットや階段昇降など一定のリズムを刻む運動

すなわち反復運動をおこなうことでセロトニンが活性化します

エアロバイクなんかもいいですね!

 

●食事の際はよく噛む

これもリズミカルな運動の一つといっていいですね

租借も運動の一つと考えれば

毎回3食食べる方は3回の反復運動ができます

 

●太陽が少しでも出たら浴びてみる!

これは仕事中だと難しいですが

休日は朝早く起床し少しでも日光を浴びてみましょう

早く起きることで生活リズムも改善され

健康な体へと変わっていきます

 

そしてこれらのことを持続しておこなっていく!

これが重要です

少しさぼってもいいので

出来る限り持続しておこなっていきましょう

 

セロトニンは「幸せホルモン」

不足するとうつ病や不眠症になりかねません

こ幸せホルモンを少しでも増やし

気持ち良い1日を過ごしていきましょう!!

 

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
デイサービスぴーなっつ
http://k-shinkyu.jp/
〒1640011
東京都中野区中央4丁目40-11
TEL:03-3383-7821
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。