睡眠は時間ではなくて質です。良い眠りをすれば８時間も寝る必要はありません。

しかし、ちゃんと寝ているのに朝すっきりしない、夜中に何度も目が覚めてしまう。

これらはいろいろな原因が考えられますが、ますは寝る前の２時間前は次のようなことを心がけてみれば如何でしょうか？

• ①　胃腸が刺激されると消化しようとして眠れなくなるので、寝る前の食事はしない。
• ②　ハードな音楽などテンションが上がる音楽は聞かないようにする。
• ③　神経がたかぶり寝つきが悪くなるので、ゲームはしない。
• ④　体温が下がるため冷たい飲み物を飲まない
• ⑤　寝酒は控える

などのことを心がけて下さい。

東洋医学のツボ療法も良い睡眠をとるために３０秒ぐらい押してみてください。

読んで字のごとく、安眠穴を押すことにより、メラトニンの分泌が増え、リラックスした眠りにつけることでしょう。