最近、日本人はカルシウム不足になりがちです。カルシウムが不足するとイライラして眠りにもつけません。

そんな時、カルシウムが多く含まれる乳製品の牛乳を飲むとよいようです。

牛乳の中には多くのカルシウムやカルシウムホスホペプチドというカルシュウムの吸収をよくするものがふくまれています。また、牛乳にはイライラを鎮めるトリプトファンとい物質も含まれています。

このような物質がイライラして眠りにくい時は牛乳を飲むことによって摂取され、眠りに付き安くなります。この場合、温めて牛乳を飲む方が体も温まり、神経も落ち着いてきます。

東洋医学の鍼灸の治療で使われているツボでも、安眠できるツボがありますので、眠れないときは是非、指圧してみてください。