株式会社 千乃
お問い合わせはこちら インターネット予約 初診時の問診票

正月の食べ過ぎ、トレーニングで②

正月の食べ過ぎ、トレーニングで②

2017/01/06

プッシュアップ 腕立て伏せ

 

中野区にあるデイサービスぴーなっつです

新中野駅から徒歩6分にある

機能訓練を中心とした

半日型デイサービスです

 

今回は腕立て伏せ!

いたって簡単です

ただ無理は禁物!!

また同じようにチューブを右手と左手にかけ

背中にかけます

その状態で床にうつ伏せになり

腕立て伏せをスタート

 

ポイントは

腰が曲がらないこと(お尻を突き出さないこと)

お尻、肩、頭のラインが一直線になること

そして10秒くらいかけて腕立て伏せを1回おこなう

 

これを20回くらいおこなうと

もう腕がパンパンに・・・

凄い運動量です

 

腰や肘、手首など不安がある方は

浅めでこないながら慣らしてください

 

慣れてくると

20回を1~5セットくらいできるようになります

ただ

お手軽に!がポイントですので

10分くらいで終わらせましょう

そうしないと続かないです・・・

 

さぁお正月の食べ過ぎを消費しましょう!!

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
デイサービスぴーなっつ
http://k-shinkyu.jp/
〒1640011
東京都中野区中央4丁目40-11
TEL:03-3383-7821
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。