ビタミンｂ12は

ビタミンB群の仲間で、造血、神経機能、睡眠などに

効果的な働きをします

 

ビタミンB12で重要な働きをしてくれるのが

神経細胞を維持し

脳からの指令を手足などの末梢神経まで伝える働きをします

 

ですので

肩こりや首のコリ

耳の閉塞感などに効果的です

 

また睡眠を整える役割も担ってくれています

貧血の改善にも一役かっています

こう考えると体調不良や

身体の怠さなど

このビタミンB12が改善してくれることが分かります

 

さてこのビタミンB12ですが

食品から摂るのは

何を食べればよいでしょうか？？

 

このビタミンB12

海鮮ものに多いんです

 

しじみ　などの貝類には多く含まれます

さんま、にしん、いわし、かつお

などやはり海の魚にも多く含まれます

いつもの食事に少しだけ意識して

海の幸を一品加えていきましょう！

 

またサプリメントなどもありますので

忙しいかたなどは

サプリメントで摂取してください