夏真っ盛りというのに

太陽が出ませんね～

いつもはお盆というと

夏真っ盛りで太陽がカンカン照りです

 

さてセロトニンですが

以前にも書きました

「幸せホルモン」といわれている物質です

 

この幸せホルモンことセロトニンですが

太陽光を浴びると体内から作り出されます

そうです

太陽を浴びることでセロトニン神経を活性化できるんです

そうすると

ストレスの解消やうつ気味の方も

セロトニンによって改善されます

 

この時期

太陽がでません・・・

通常ならカンカン照りのはずなんですが・・・・

 

太陽光以外でセロトニンを活性化しましょう！！

 

●リズミカルな運動を実施する！！

スクワットや階段昇降など一定のリズムを刻む運動

すなわち反復運動をおこなうことでセロトニンが活性化します

エアロバイクなんかもいいですね！

 

●食事の際はよく噛む

これもリズミカルな運動の一つといっていいですね

租借も運動の一つと考えれば

毎回3食食べる方は3回の反復運動ができます

 

●太陽が少しでも出たら浴びてみる！

これは仕事中だと難しいですが

休日は朝早く起床し少しでも日光を浴びてみましょう

早く起きることで生活リズムも改善され

健康な体へと変わっていきます

 

そしてこれらのことを持続しておこなっていく！

これが重要です

少しさぼってもいいので

出来る限り持続しておこなっていきましょう

 

セロトニンは「幸せホルモン」

不足するとうつ病や不眠症になりかねません

こ幸せホルモンを少しでも増やし

気持ち良い1日を過ごしていきましょう！！