急速なライフスタイルの変化やストレスが多い現代社会に眠れない、すぐに目が覚めてしまう。などの睡眠障害が問題になっています。受験勉強や残業、勤務時間のばらつきなどのより体内リズムが崩れ、睡眠障害などが続き、うつ病や認知症などの生活習慣病などに繋がり、しいては産業事故や仕事の能率化が低下したり、欠勤などだったり経済損失にも影響を与えています。

こんな睡眠障害の改善対策はどのようにしたらよいのでしょうか？

まずは生活習慣の改善に努めましょう！

①日中に太陽光線を浴び、夜間の光の照射を少なくするようにする

②体温を調節するために入浴は就寝前の２～３時間前にして、しっかり汗をかくようにする

③規則的な食事時間を守り、夕方以降のカフェインの摂取、寝タバコは避けるようにする

④リラックスするために就寝前の温度調整をしたり、軽いストレッチやハーブ、アロマ、落ち着く音楽などを聞くようにしたりする。

これら生活習慣の改善でも症状に変化がないものには病院に行き専門医を受診するようにして下さい。

　東洋医学の鍼灸治療も体と頭をリラックスする効果があります。セロトニンやメラトニン、自律神経の調整を目的にする鍼灸治療は睡眠障害にも効果はかなりあります。