株式会社 千乃
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正しい水分補給って??

正しい水分補給って??

2017/07/28

毎日暑いですね~

朝の通勤だけでも汗をビッショリ・・・

駅に入った途端ドバーっと汗が吹き出します

 

私たち人間が一日に必要な水分は

約2.5リットルほどと言われています

これは直接水分からとるものもあれば

食事から摂取する分も入っています

 

じゃぁ水分補給はどれくらい必要か?

一般的には1ℓ~1.5必要だと言われています

 

まずは朝起きたらコップ1杯の水を飲む!

就寝時はコップ一杯くらいの汗をかいています

 

朝食、昼食、夕食はしっかりとる!

これは1日に必要な水分量を食事からも補うためです

そしてその3回の食事に必要な水分は

それぞれコップ一杯くらいです

 

入浴後に水分補給!

入浴後と就寝前に必ずコップ一杯飲みましょう

 

こなると

習慣的に飲んでいくのが理想ですね!

ある行動をおこしたら

この行動につながる

っという風にルーティンを作りましょう

 

水分補給には

熱中症を予防するだけでなく

動脈硬化や血液ドロドロを予防する

膀胱炎を予防する

代謝をよくする

堅い便を柔らかくする

 

色々な効果があります

ですから

春夏秋冬に関係なく

しっかり水分補給していきましょう

 

そして水分過多にも注意しましょう

汗をかいたり、喉が渇いたら飲む!

このくらいが適当です!!

 

 

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