よく言われる

有酸素運動ってなんだろう？？

 

有酸素運動と無酸素運動があります

簡単に言うと

無酸素運動はグッと力を入れて

筋力を鍛える運動です

トレーニングジムで見る

機械などを使ってする運動です

 

有酸素運動とは

歩いたり走ったり

泳いだり

しっかり呼吸をしながらおこなう

持続運動です

 

有酸素運動の良いところは

酸素を体内に取り込み脂肪燃焼が活発化します

血液の循環や代謝も良くなるんです

 

有酸素運動は心拍数を気にしながら運動しましょう

自分の最大心拍数の

60～80％程度が効率的に脂肪燃焼するとのこと

 

２０～３０分くらいかけて

ゆっくり継続できる運動をしましょう

散歩でもよいですよ！

 

1日３０分程度から

運動量を増やしていきましょう

夏場は汗や塩分も排出するため

小まめに休みながらおこなっていきましょう

 

ダイエットを始めるなら

まずは

考え方を

これは健康のため！

そう思いながら心の負担も下げていきましょう！！