仙豆を食べれば

あっという間に全ての身体的機能が回復する！！

ドラゴンボールでありましたよね！

私もあれが欲しかったです（笑）

 

さて

人間では

「超回復」

いうものがあります

いったい超回復とはなんだろうか

 

超回復とは

トレーニング後の筋肉痛が起こりますよね

筋肉の繊維や組織が傷ついたりしています

それを体が治そうと頑張っています

そしてそれが治ったときに

以前より筋肉が強くなっていることをいいます

 

最低２４時間以上はトレーニングをあけないといけません

傷ついた筋肉を

さらにトレーニングすることは

かえって逆効果です

筋肉痛になった個所は超回復を待ちましょう

一説によると２日くらい休ませるのが良いといわれています

 

私の知っているボディビダーの方は

体の筋肉を部分的に鍛えていくとのこと

ですから毎日トレーニングできます

腕を鍛えたら明日は足を

足を鍛えたら翌日は腹筋を

と超回復をうまくつかいながら個所ごとに鍛えていきます

 

私がランニングしていた時は

必ず中２日あけていました

超回復を待っていましたが

超回復ならぬ超ダウンでした（笑）

それは嘘として・・しっかりふくらはぎなど筋肉がついていましたよ！

我々の世界でも

仙豆が欲しいものです・・・

 

でもおなか一杯になるんですよね仙豆って

食事の楽しみが減ってしまいますよね～