睡眠時は副交感神経が優位になる時間です！

 

早寝早起きで生活リズムを整えよう

それは太陽が出ている間は活動し

夜になると休息する

そんな生活リズムをつくっていきましょう

 

ぬるま湯につかってリラックスする

など、副交感神経を優位にして

就寝しやすくするのもコツですよ

 

適度な運動をしよう！

ウォーキングやランニング

あまり負荷をかけずに自分のペースで

適度な運動をしてみよう

 

そして一番いいのが

決まった時間に食事をとる

これは

朝、昼、夜

この３食をしっかりとることが

生活リズムだけでなく体内のリズムも整えます

すると、就寝時間も決まってきますよね！

お風呂に入る時間も決まってきます

全体的なバランスも整えられるわけですね

 

特別なことをするのではなく

まずは生活の中から

出来ることを無理なくやっていく！

無理にすると逆にストレスにもなってしまいます

 

副交感神経を優位にして

身体をリラックスさせて

日々のストレスを解消しましょう

 

毎日、パソコンやスマホなど

目や頭、耳、色々使います

身体は知らないうちにストレスが溜まっています

 

ご自分の体は

ご自分しか労われません

ですから無理せず

ゆっくり1日を過ごしましょう