夕方になると脹脛（ふくらはぎ）が浮腫んで・・・

 

ストレッチや足浴などで

簡単に解消されます

また、ふくらはぎの筋力低下によるもの考えられます

ですので筋力トレーニングっをおこなうのも効果的です

 

まずはつま先立ち

壁に手をついて膝や腰に負担がかからない程度におこないます

いたってかんたんですよね！

慣れるまでは10回～３０回程度にしましょう

 

足浴の効果！

これは以前こちらのｂｌｏｇで書きましたので

是非参考にしてください！！

下肢の浮腫み・足浴です

 

あとはマッサージやツボ押しなどでも効果的です

 

しかし色々な疾患などで浮腫む方も居ます

水分が足元に溜まってしまい浮腫みます

とても辛いですよね・・・

 

医者に相談してみましょう

そしてまずは自分でできることから始めしょう

 

中野区、新中野駅から徒歩6分

機能訓練を中心しとした

半日型デイサービスです