背筋を鍛える！

 

背筋は立っている時も、座っている時も

姿勢を維持する筋肉です

また、重いものを持ち上げたり、色々な動作にかかわってきます

ほとんどすべての動作に作用すると言っても過言ではありません

円背（猫背）にもつながり歩行バランスが悪くなりますよね！

 

今日は座ってできる背筋のストレッチです

椅子に座ってできるので安心かつ楽ちんですよ！

 

デイサービスぴーなっつではマシントレーニングに入る前に

椅子に座ってストレッチをします

マシンに移るまえの準備運動ですね！

 

椅子に座り姿勢を整え（奥深くに座り）

後ろに大きく反っていきます

両膝を持ち上げ少し持ち上げておくことがポイント！！

お尻が前にズルズルとずってしまわないようにしましょう

これを数回繰り返すことでストレッチ効果が望めます

 

少し姿勢など難しいので一度ご見学頂ければと思います

腰の痛みなどある方は注意！または中止してくださいね！

 

ストレッチで体をほぐしリラックスした1日を過ごしましょう

 

気になった方はお気軽にお問合せください

見学も随時承っております