慢性的な肩コリが辛い・・・

首がだるくて辛い・・・

 

こんな経験ありませんか？

 

ストレートネックとは病名ではありません

頸椎の生理的前湾角度30度以下の首状態の事を言います

なにやら難しいですね～

簡単に言うと

通常なら首の骨が少し湾曲しているのに対し

ストレートネックは骨が真っすぐになっているということです

名前通り

ストレート！！

 

このストレートネックが引き起こす症状はいくつかあります

 

頭痛

肩こり

首が張る、首が痛い、首が重い

めまい、ふらつき

手先などが痺れる

寝付けない

 

かなり深刻な症状です・・

 

首は頭を支えるかなめでもあります

この首の骨が重い頭を支えているわけですが

この頭が前に倒れると首の負担が増大していきます

当然ですよね！

 

例えば両手でボーリングの球を持ち

両手を伸ばし頭の上で持つと

さほど苦になりません

しかし

この手を徐々に

前方向へと下ろしていくと

ものすごく重くなってきます

両手にかかる荷重も増えていくわけです

 

首にも同じ現象がおきています

スマホやパソコンなどしてるときが

その状態といえます

 

頭を支えるために首の筋肉が緊張し

肩こりや首コリの原因になります

これは改善しないとドンドン頭が下がっていきますよ

 

首への血流もとどこおり

頭への血流もわるくなります

 

耳や三半規管などへ送る血流も悪くなるわけです

めまいなども引き起こします

 

今みなさん

首の後ろを触ってみてください

ヒヤッと冷たくありません？

温かい方も居ます

 

特にヒヤッと冷たい方は

血流がとどこおっていますよ

気を付けてください

 

就寝時の枕にも影響しています

とても高い枕で寝ている方は

首に負担がかかっています

起きたときに首の怠さがある方は

枕を考えてもいいかもしれません

 

私が実践していることは

まず

枕を低くしました

徐々に低くし首への負担を軽くしました

 

何より普段の姿勢を意識しました

スマホなどは極力目線を上げて使うようにしました

 

目線を上げて胸を張って歩くようにすると

頭の重さで姿勢も改善されています

 

これだけでも

首への血流が良くなったように思います

首の後ろが暖かいです

 

何か調子が悪いかな？？

と思ったときは

首の後ろを触ってみて

冷えていたら強く姿勢を意識するようになりました

もちろん車の運転なんかも

首が前に出るので要注意！！

 

姿勢なんかは誰でも簡単にすることができますよね

それだけでも少し楽になるなら

今日から

今からやってみましょう！！