秋になって涼しくなり

快適な気候になります

しかし、なかなか体の調子が上がらない・・・・

むしろ夏よりも秋に入ってから体が怠い・・・・

 

実は夏に冷たいものやクーラーなどで冷えたりした

身体の不調が秋にドカッと出るんです

倦怠感などが多いでしょうか

 

倦怠感や何事にも「やる気が」でない

朝起きれない

休日は寝て過ごす

動くのが面倒

 

色々な症状がでます

 

これは

自律神経の乱れや胃腸機能の低下が原因です

 

夏のペースで秋も過ごしていると

悪化していく一方です

 

まずは食生活から改善することをお勧めします

野菜やフルーツなどをしっかり摂るように心がけ

身体を温める食事を摂りましょう

 

適度な運動もおこなっていきましょう運動はストレスの発散とともに

血流を促し体中に血液をおくります

軽い運動はウォーキング４０分程度でも良いですよ！！

 

あとは入浴はしっかりしていきましょう

半身浴なんかも良いです

冷えた体をリセットさせ

内側まで体を温めていきます

頭の中もリセットしましょう！！

 

そして快適な睡眠をとることです

アルコールの摂り過ぎは

快適な睡眠の妨げになります

また、暑いからといって

何も掛けないで寝るより

タオルケットなど一枚かけると良いでしょう

 

こう考えると

当たり前の生活サイクルなんですね！

誰もが知っていて

やらなきゃ！！と思っていることです

 

体調を改善させるのは

やるか！

やらないか！

です

 

いつやるか？

いまでしょ！！！