仕事中はON

休み中はOFF

 

みなさん仕事の時と休日やプライベートの時

気持ちのオンオフの切り替えをしていますか？

 

仕事のオンの状態で家に帰ってしまってはストレスもたまってしまい、なかなか疲れもとれません

 

ストレスとはある種の緊張状態が続いている状態なんですよ！

仕事中オン「交感神経」

休み中のオフ「副交感神経」

意識的に切り替えましょう

 

まず私が実践していることですが

いえ、実践というより自然とオンオフに切り替わる手段なんですが

自宅に帰ると妻が居ます

妻とは生まれ育った田舎が近く

文化や言葉が似ています

 

仕事中は東京の言葉を使います

いわゆる標準語というやつですね！

帰宅すると地元の言葉を使います

そうです

言葉でオンオフができるんです

 

仕事中は絶対に地元の言葉を使いませんから

地元弁を使う時は必ずプライベートということになります

自然と切り替わります

とても楽ですよ

 

さて

言葉が変わらない方や

独り暮らしの方

どうやって切り替えるか？ですが

 

私のお勧めは

本を読む！です

これはかなりお勧めです

 

本に没頭すると仕事の事などを忘れ

本の内容に引きずり込まれます

プライベートの自分に深く入り込む必要があります

 

読書の他に

音楽を聴く！

好きな音楽を聴きながら料理や洗濯などしてもいいです

時には部屋の中で音楽に合わせて踊ってみたり！！

これはかなりストレスの発散にもなります

 

そして私服に着替える！！

容姿から切り替えていくんです

びしっとスーツで仕事をしている方は

ラフな服に着替えましょう

私服で仕事をされている方は

必ず部屋着に着替えましょう

 

香水などを着けてみるのも良いですよ

 

こうした一連の作業は

携帯電話やスマホ、会社の進捗状況などの連絡

そんなことから頭を離してくれます

家に帰れば

もう知らんぷりでOKです！！

 

仕事中とプライベートのオンオフ

切り替えていきましょう

本当の自分は

そこにあります！

 

さぁ音楽に合わせて踊ってみましょう～