代謝を上げろ

代謝を上げろ

なんてよく言われていますが

代謝って結局のところ

どういうことなのだろうか？

 

代謝とは

簡単にいうとエネルギーを消費することを言います

体内に溜め込んだ炭水化物やタンパク質を使い

体内の温度を上昇させ

体外へとエネルギーを放出します

 

よく汗っかきだから代謝がよい

なんて言いますよね

サウナなどで汗をかいて

ダイエットしている雰囲気ですが

実は

体内のエネルギーを使って

体の温度を上げないと

ダイエット効果に結び付きません

勘違いされやすいです

 

代謝を上げるには

基本的には

筋肉をつけること！！

筋肉量を増やすこと！！

これに限ります

 

筋肉は一番代謝エネルギーを消費するので

筋肉をつけることは基礎代謝量を上げることにもつながるんです

「基礎代謝」とは

じーっと何もしていなくても

消費するエネルギー量ですね！

 

ある人は動いていても500カロリー消費した

しかし、ある人は座っていても500カロリー消費した

そんな感じです

 

基本的に夏場痩せやすいと思いがちですが

気温と体温の差が小さいため

体温を上げないですみます

冬場は差が大きいので体内のエネルギーを使って

体温を上げていきます

冬場のほうがエネルギーを消費しやすいんです！！

 

ダイエットや基礎代謝を上げるのには

筋肉をつける！！に限ります

基礎代謝があがることで体温も上がり

免疫力もあがります

 

筋肉をつけることは

多少時間がかかります

直ぐに効果がでるものではありませんが

「急がば回れ」ですよ

 

代謝をあげるとは

筋肉量を増やし

エネルギーを使いやすい体にし

免疫力をあげていく

 

簡単にいうとこういう事です！！

さぁ～冬まであと少しです

筋肉つけていきましょう～