膝を温めたり

マッサージしても痛みがとれない・・・

なんとか少しでも楽にならないか・・・・

 

アキレス腱ほぐしを試してみましょう！

膝とアキレス腱は密接に関係しているんです足を使う動きや運動のためには

アキレス腱は無くてはならない存在です

 

アキレス腱がほぐれていないと

歩く姿勢などのバランスが崩れ

膝や足首の痛みにつながっていくんです

また歩く姿勢なども悪くなり

肩こりや首のこり

腰痛までひきおこします

 

アキレス腱ほぐしはセルフケアできます

 

椅子に座ってアキレス腱を親指と人差し指で

軽くつまんでください

そこから足首を内側にむけます

 

足首を内側に向けたら5秒くらいキープし

もとにもどします

もどしたらまた指で軽くほぐしましょう

 

この作業で

ふくらはぎまでゆっくりほぐすのも良いです

アキレス腱まわりがこっている人は

ふくらはぎもコリコリしていると思います

 

膝の痛みが左か右に偏っているという人は

アキレス腱の柔軟性に左右の差がでているかもしれません

椅子に座って両足を伸ばし

足の甲から足先にかけての部分を手間に向けるように曲げます

この時に曲がり具合に左右差がある場合は

曲がり方の悪いをアキレス腱をほぐしてあげましょう

 

意外に知らなかった

アキレス腱ほぐし

 

ふくらはぎに注目しがちですが

大事なアキレス腱も忘れずほぐしましょう！！