熱中症は気を付けることで防げます

そして自分の体の変化に気づくことで

症状の悪化を防げます

 

めまい

筋肉痛

こむら返り

大量の発汗

頭痛

吐き気

倦怠感

 

このような症状は熱中症の症状の軽度から中度です

 

けいれん

意識障害

運動障害

この状態になると自分自身ではどうにもできません

 

自分で処置ができる状態で「気づき」

適切な処置、若しくは助けを呼びましょう

 

熱中症の予防で一番良い食べ物は

スイカです

なぜ夏にスイカを食べるのか？

 

スイカは90％が水分です

さらに糖分、カリウム、カルシウム、マグネシウム

とミネラル豊富な食べ物です

そして食塩を少しパラパラかけてあげて

食べると塩分まで摂れます

 

スイカは最強の熱中症予防の食べ物と言えます

大量の汗をかくと

体内から汗としてミネラルも出てしまいます

我々の体内ではミネラルを作ることはできないため

食物や飲み物からとるしかありません

 

ミネラル麦茶もよい飲み物と言えます

水分

塩分

ミネラル

しっかり摂っていきましょう

 

熱中症かも？

と感じたら軽く思わないで誰かそのことを伝えて

自分だけで解決しないようにしてください

気を付けて夏を過ごしましょう！！