心身の疲れがとれない、リラックスする時間が少ないと感じる人は、多少のストレスを受けても健康に過ごせるように、規則正しい生活習慣を身につけることが大切です。最も重要なのは、食事や睡眠といった、基本的な生活リズムを整えること。ウオーキングなどの適度な運動でリフレッシュを兼ねた健康づくりも積極的に取り入れてください。

好きな音楽を聴いて心を落ち着ける、アロマの香りでほっとくつろぐ、趣味に打ち込む、気の置けない友人と楽しい時間を持つなど、自分なりにリラックスできる方法を見つけましょう。毎日のお風呂も、リラックスできる入浴方法を知っておけば、副交感神経を優位にするのに役立ちます。

　また、東洋医学の鍼灸治療のツボ刺激も交感神経を抑制し、副交感神経を優位にして、自律神経のバランスをとることができます。鍼灸治療は脳神経をコントロールし脳波のアルファー波、シータ波（リラックス波）を高める効果もあります。