この時期の耳鳴り

いつもよりひどくなっていませんか？

いつも以上に耳鳴りの音が気になるようになります

 

耳鳴りの音も大きくなっているように感じられます

実際に大きなっているんですよ！

 

梅雨時期は気圧が不安定なため

耳鳴りを患っている方は辛い時期でもあります

 

そしてなにより

日光が少ないためセロトニン不足にもなります

そうです！

ストレスの発散もできていませんね！！

 

梅雨時期は蒸し暑く寝苦しい時期です

クーラーなどかけてゴロンと寝ていると

耳鳴りも悪化します・・・

 

この夏場で体が温めやすい時期が

一番難しいんです！！

 

なぜなら体を冷やしてはいけないんですよ～

暑いのに冷やすな！なんて・・酷ですよね・・

 

私の対処法ですが

 

毎日ではないですが

就寝前に入浴をする！！

38度前後のお湯がいいでしょう

ゆっくりリラックスして入りましょう

入浴剤も使って匂いからもリラックス効果を促します

 

寝る前はクーラーを除湿程度に変えて寝ます

タイマーを1時間にして

入眠時のみ使用します

あとはぐっすり寝るだけ！！

 

食事ですが

アルコールはいつもより控えます

特にビールなんかは体が冷えますし

利尿作用があるので夜中にトイレに行く回数が増えます

寝不足の原因でもあります

 

そしてなにより

軽い運動をおこなう

ウォーキング程度で大丈夫です

通勤通学など徒歩の方は

少し遠回りで歩く

そんな小さなことでも大丈夫です

 

夏場は本当に難しい時期です

外は３５度を超えるのに

体を冷やすな！

冷たいものは控えて！

日光を浴びろ！

ゆっくり入浴を！

欲求と逆のことをしなければいけないんですから・・・

 

でもなんとか乗り越えましょう！！

私も同じように頑張ります

焦らずゆっくり耳鳴りと付き合っていきましょう

 

さぁ～夏本番が

そこまで来ていますよー