株式会社 千乃
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梅雨はうつ気味になる・・?

梅雨はうつ気味になる・・?

2017/07/05

さぁ梅雨本番です

雨がシトシト

曇り空が多くどんよりした天気

湿気も多く重だるい空気

 

こんな梅雨時期には

誰でも体調を壊しやすいです

気分的にも、なんだか鬱っぽくなります

 

夕方になると少し元気になる

帰宅後22時を過ぎると

急に食欲がなくなり

吐き気をもよおす

そんなことありませんか??

 

梅雨時期は

寒暖の差が激しく

気圧の変化も大きいです

体がうまく体温調整をしてくれません

頻繁に気圧の低下が

自律神経に影響を与え

うつ症状が悪化する傾向にあります

 

まず高すぎる湿度が不快感を増幅します

湿度が60%を超えていくと

とても不快に感じられます

気分も落ち込みます

 

天気もどんより・・・

空もなまり色・・・

さわやかな日光を浴びたい・・

日照時間がとても少ない

やはり気分も落ち込みます

 

人は太陽の陽を浴びると

体内で「セロトニン」という物質を生成します

このセロトニン不足により

うつ状態が悪化してしまうんです

 

「セロトニン」は

ノルアドレナリン、ドーパミンと並んで

三大神経伝達物質の一つなんです

 

セロトニンは

幸せホルモンとも呼ばれ精神面に大きな影響をおよぼします

 

このセロトニン不足が大きな要因かもしれません

 

梅雨時期は

まず

湿度を60%以下に保つことが重要です

自宅などでは除湿を心がけましょう

そして

セロトニンを増やすことを心がける

ほんの少しの晴れ間でもあれば

外に出て日光浴をしましょう

 

晴れていれば

お昼ご飯を買いに行くなど

遠回りなどして

外にでる時間を増やしましょう

 

そしてなにより

軽い運動をすることを心がけましょう

日々のストレスを

その日にしっかりリセットさせます

次の日に持ち越さない!!

 

入浴などでゆっくりリラックスして

就寝しましょう

 

この梅雨時期は

本当に辛い時期です

私だけがうつっぽい??

私だけ調子悪い??

そんなことありません

 

みんな調子を崩しています

ですから

あ~みんな調子悪いんだ~

良かった私だけじゃなくて!!

くらいの気持ちで過ごしましょう~

 

さぁ~一緒に梅雨を乗り越えましょう~

 

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