さぁ梅雨本番です

雨がシトシト

曇り空が多くどんよりした天気

湿気も多く重だるい空気

 

こんな梅雨時期には

誰でも体調を壊しやすいです

気分的にも、なんだか鬱っぽくなります

 

夕方になると少し元気になる

帰宅後22時を過ぎると

急に食欲がなくなり

吐き気をもよおす

そんなことありませんか？？

 

梅雨時期は

寒暖の差が激しく

気圧の変化も大きいです

体がうまく体温調整をしてくれません

頻繁に気圧の低下が

自律神経に影響を与え

うつ症状が悪化する傾向にあります

 

まず高すぎる湿度が不快感を増幅します

湿度が60％を超えていくと

とても不快に感じられます

気分も落ち込みます

 

天気もどんより・・・

空もなまり色・・・

さわやかな日光を浴びたい・・

日照時間がとても少ない

やはり気分も落ち込みます

 

人は太陽の陽を浴びると

体内で「セロトニン」という物質を生成します

このセロトニン不足により

うつ状態が悪化してしまうんです

 

「セロトニン」は

ノルアドレナリン、ドーパミンと並んで

三大神経伝達物質の一つなんです

 

セロトニンは

幸せホルモンとも呼ばれ精神面に大きな影響をおよぼします

 

このセロトニン不足が大きな要因かもしれません

 

梅雨時期は

まず

湿度を６０％以下に保つことが重要です

自宅などでは除湿を心がけましょう

そして

セロトニンを増やすことを心がける

ほんの少しの晴れ間でもあれば

外に出て日光浴をしましょう

 

晴れていれば

お昼ご飯を買いに行くなど

遠回りなどして

外にでる時間を増やしましょう

 

そしてなにより

軽い運動をすることを心がけましょう

日々のストレスを

その日にしっかりリセットさせます

次の日に持ち越さない！！

 

入浴などでゆっくりリラックスして

就寝しましょう

 

この梅雨時期は

本当に辛い時期です

私だけがうつっぽい？？

私だけ調子悪い？？

そんなことありません

 

みんな調子を崩しています

ですから

あ～みんな調子悪いんだ～

良かった私だけじゃなくて！！

くらいの気持ちで過ごしましょう～

 

さぁ～一緒に梅雨を乗り越えましょう～