いよいよ夏本番となってきました

梅雨にも入り

気怠さが取れませんね～

 

食べかけのものはすぐに冷蔵庫へ

そして早々に処理してしまいましょう！！

 

さて

皆さんお散歩はされていますか？

と言っても

お若い方は通勤や休日の外出などで

しっかり歩かれていると思います

 

デイサービスなどに通われているご高齢者の方

散歩はされていますか？

 

一時期は１日１万歩と言われていました

しかし

散歩をする上で

一番大切なことは

持続出来ること！！

 

特にデイサービスに通われている方ですと

長時間歩くのは辛いですよね

そこで

１日に必要な歩数とは？

 

「ほどほど」にというのが一番の散歩の秘訣だそうです

ある記事を読んだところ

１日8000歩/20分

というのがあります

 

ですが「ほどほど」で良いとのことですよ

ですから

8000歩を目指しながら

ほどほどに歩く

疲れたらやめる

 

夏の暑い時期は

水分や塩分

知らない間に色々なものが体から失われています

気を付けて歩きましょう

 

ほどほどにです！！