夏バテになってませんか？

知らず知らずのうちに夏バテになってしまいす

気づきにくいんです

恐ろしいですよね

 

夏になると暑くて食欲が落ちてきますよね

水分ばかりを摂取しがちです

食べるより飲む

これが一番の夏バテへの近道です

 

夏は基礎代謝が高まりタンパク質を多く使います

エネルギー代謝でビタミンなども多く使います

以前お話ししました

豚肉などはビタミン豊富でしっかり食事量も確保できます

少しでも良いので、バテるまえに予防の豚肉をお勧めします

 

そして汗と一緒に鉄分も失われていまいます

とても恐ろしいことですよね

貧血なんかもおこりますよ

酸素を体中におくる鉄分不足

気を付けなければいけません

 

食事としては

レバーや緑のお野菜なんかも良いです

しっかり摂っていきましょう

 

また睡眠も大事です

お風呂に入り副交感神経を優位にし

リラックスして眠りましょう

 

食事はやはり

色とりどりのものを食卓におくことで

バランスのとれた食事をとることができます

塩分なんかもしっかり摂りましょう

 

夏バテは

なってからでは遅いです

治すのに時間がかかります

場合によっては危険な状態になるときも

 

小まめな水分補給もこころがけましょう

 

風邪なんかは前もって予防しますよね

マスクをつけたり

厚着したり

 

夏バテも同じくらい危険です

しっかり予防して夏に挑みましょう！！