女性の生理が止まる５０歳を超えると頭痛、めまい、肩こり、ほてり、動悸、多汗、イライラ、不眠、眠気、抑うつ感のどの辛い症状の更年期障害があります。

ヨガやストレッチなども大変良い運度で、特に寝る前の１０分程度のストレッチが特に更年期障害に大変有効だということが医科学的に証明されました。

４０歳を過ぎれば予防も含め、寝る前にストレッチを１０分ぐらいからのストレッチを始めることをお勧めします。

脂肪の燃焼にも効果的で痩せやすい体質に改善します。

また、更年期障害は自律神経の変調が原因なので、東洋医学で使うツボ刺激も有効的です。

できれば、鍼灸治療を定期的に受けることにより症状を改善することが可能です。

４０過ぎたら寝る前の１０分間のストレッチを心がけましょう！