ヘトヘトに疲れた・・・

 

おはようございます

デイサービスぴーなっつです

中野区、新中野駅から徒歩6分

機能訓練を中心とした

半日型デイサービスです

 

 

さて、みなさん

ヘトヘトに疲れたとき

どうしてますか？？

 

つい最近、東京マラソンを走って

家に着いたときは疲労を感じてしませんでした

興奮や緊張が残っていたんですね

 

翌日から

身体がガタガタしてきましす

そして気怠さ、倦怠感も襲ってきました

疲労がドバっと出てきましたね

 

疲労によるデメリットですが

・免疫力の低下

・身体機能の低下

・精神状態の低下

などがあげられます

 

特に免疫力と精神状態は

まわりの方々に迷惑をかけてしまう一因ですよね

風邪になってしまったり

普段生ものを食べても大丈夫なのに

疲労時はお腹をくだしてしまう・・なんてことも

 

また、イライラしてしまい

受け答えが雑になることや

怒ってしまう事、物事が面倒に感じることなど

デメリットは大きいものです

 

私が実践している食べ物は

 

1位　豚肉です！！

ビタミンＢ1が疲労回復を助けてくれます

意図してビタミンを取らなくても

好きな食べ物で摂れるのは嬉しいですよね～

 

2位　酸っぱいもの！！

クエン酸を摂ります

梅干しなどがお勧めですよ！

レモンは苦手です・・・

 

3位　トマト！！

リンゴ酸とクエン酸が多く含まれているんですよ

ストレスを感じたりしても効果的な食べ物です

また、便秘の方にも効果的！！

凄いぞトマト

 

という風に

特別なことをしなくても

普段の食事で摂れるものはとりましょう

スーパーで買い物するときに

ほんの少し食材選びを意識するだけで良いのです

 

簡単ですよね～

 

私の一押しは

トマトと豚肉です！！

ただ、豚肉ばかり食べていると

逆に疲労物質が溜まりやすくなると言われています

気を付けましょう～

 

疲労回復して

笑顔で

周囲を元気にしてあげてください！！