疲労を回復する主な方法とは？？

 

疲労は様々です

「肉体的な疲労」

「精神的な疲労」

身体が疲労というものを感じていれば

上記のどちらかが疲労を感じているはずです

 

「生理的な疲労」

これは上記二つを伴うような疲労です

 

疲労は感じにくい人と

感じやすい人がいますよね

 

私は感じにくい方になります

疲労が溜まっているのに

ある程度までは普通に過ごせます

しかし、急にガクンと疲れがくるタイプなんです

 

疲労を取るのには

「休養、食事、運動」と三原則があります

 

休養は

じゅうぶんな睡眠、リラックスや

ゆったり自分の時間をとる

余計なことを考えないでお風呂などでリラックス

など

身体をとにかく休めるのがポイントです

やはり睡眠は重要です！

質の高い睡眠を心がけましょう

 

食事は

栄養バランスのよいものをとる

タンパク質や脂質、炭水化物など

バランス良い食事を心がけましょう

しかし食事はとても難しい課題でもありますよね

ビタミンやアミノ酸、クエン酸

色々ありますものね

無理せず、まずは自分の思うことから始めましょう

 

運動は

疲れにくい身体を作ろう

普段から運動をしている人は

疲れにくい身体に仕上がっています

また、適度な運動は精神的なストレスも発散させてくれます

ランニングやジョギング、なんでも良いです

30分～1時間くらい

週に2～3回、時間を取ってあげましょう

 

趣味がある方は

趣味に興じたり

音楽を聴いたり

完全なプライベートな時間を作るのも大切です

 

仕事や学業の延長のプライベートでは

精神的な疲労はとれませんよね

 

私なんかは

気の合う人に会ったり

全く他業種の方とあって刺激をもらったり

今の自分とかけ離れた場所へ向かいます

 

生きている以上

やはりストレスが溜まりますよね

 

ご自分のことですから

他人が疲労を取ってくれません

少しずつでいいですから

疲労、ストレスをとってあげてくださいね

 

ではでは

今日も頑張りましょうー

いや

今日は

ゆっくりのんびり

ですです！！