軽度の頻尿ならセルフケアで改善することができる！？

 

中野区にあるデイサービスぴーなっつです

新中野駅から徒歩6分にある

機能訓練を中心とした

半日型デイサービスです

 

皆さん

頻尿に悩まされていませんか？？

軽度な頻尿（トイレが近い）なら特別な治療をしなくても

ご自身で症状を緩和することができます

ただし医療機関にも相談してくださいね！！

 

骨盤基低筋を鍛える！！

直腸、子宮、尿道、膀胱などを支える筋肉の総称です

正しい姿勢で立ち片方の手をお腹、もう片方をお尻にあてます

他の分部には力を入れず、肛門を絞めたり緩めたりする動作をします

これを2～3回繰り返しましょう

 

次にさらに力を加えて２～３回おこないます

さらに骨盤周辺の筋肉を引き込むようなイメージで

下腹部をグッと持ち上げてます

それを緩めたり絞めたり繰り返す

 

膀胱訓練をしよう！！

軽い尿意（トイレにいきたい）感じたら尿道と肛門に力を入れて

尿を我慢します（大きいほうの便ではありませんよ）

なるべく尿のことは考えずに深呼吸などして紛らわせましょう

最初は5分

次は10分

すこしずつ尿を我慢する時間を長くします

ただし尿を我慢することで排尿トラブルも引き起こしますので

医療機関に相談しましょう

 

ご自分でできることは

自分でやってみる！！

 

デイサービスぴーなっつでは

お手伝いはいたしますが

最後はご自身の意思で選択しておこなっていただきます

やはり最後は自分の意思の強さ！！

ですね

 

一緒に頑張っていきましょう

苦しさや痛みを分かち合える仲間（お客様やスタッフ職員）も居ます

一緒に少しでも前へ進みましょう！！

 

気になった方はお気軽にお問合せください

見学も随時承っております