腹式呼吸で体の緊張をほぐす！！

 

中野区にあるデイサービスぴーなっつです

新中野駅から徒歩6分にある

機能訓練を中心とした

半日型デイサービスです

 

さて、ぴーなっつでは

横隔膜を鍛える運動もおこなっています

横隔膜を鍛えることにより

腹式呼吸がしやすくなったり

体幹が安定したりします

また、首や肩まわりの筋肉7の緊張の緩和も期待できます

 

腹式呼吸の練習がやりずらい方は

横隔膜が弱くなっているかもしれません

 

お腹に500g程度の負荷（重りを乗せます）

横隔膜収縮時に負荷をかけることで鍛えられます

 

吸う！

お腹を膨らませ重りを持ち上げます

吐く！

重りを感じながら脱力して息を吐きます

 

これを1回に5～10回程度

無理なくおこないます

決して無理はだめです！

また、酸素を取り込み過ぎて気分が悪くなることもります

少しでも気持ち悪くなったら中止してください

 

深呼吸は

ストレッチにも効果的に働きます

硬かった身体も緊張がほぐれ

いつも以上に体が曲がります

 

ゆっくり

大きく

深呼吸をおこないましょう！

 

気になった方は一度ご見学を！

随時ご案内しています！

よろしくお願いいたします