椅子に座って手軽な体操で健康維持！！

 

中野区にあるデイサービスぴーなっつです

新中野駅から徒歩7分にある

機能訓練を中心とした

半日型デイサービスです

 

さて、椅子に座りながら

ストレッチ（体操）で

健康を維持しよう！！

 

ぴーなっつでは

椅子（車いす）やベットに座りながらできる

体操をおこなっています

覚えて帰って家でやってみてください！

 

まずは深呼吸から！！

吸うときは胸を張り

吐くときは背中を丸めます（２～３回行いましょう）

 

まずは上のほうから順に

・首をほぐす体操

・肩をほぐす体操

・上半身～腕などの上肢

・下半身～下肢の運動

・つま先、指先、まで

 

と２０～３０分くらい

ゆっくり呼吸を意識しながらおこないます

これでも良い運動量ですよ！！

どなたでもできるよう

ペースもゆっくりおこないます

 

詳しくは見学のときや来所して

見ていって覚えて帰ってください

簡単ですからね！！

 

気になった方はお気軽にお問合せください

見学も随時承っております