歳をとるごとに尿もれなどきになってきますよね

咳やくしゃみなどで尿が漏れてしまうこともあります

尿道を縮める「括約筋」「骨盤底筋」が弱くなっていることが原因の一つです

こういう現象を「腹圧性尿失禁」と言います

とくに女性に多い現象かもしれません

 

さて、デイサービスぴーなっつでは、この「尿失禁予防体操」も

ストレッチの中に盛り込んでいます

 

体操はいたって簡単です

椅子に座りながらのストレッチですのでどなたでもおこなえます

 

・お通じやおしっこを我慢するように肛門や尿道を縮めます（息は止めないように）

・5秒くらい数えて縮めたままにします

・ゆっくり力を抜いて元に戻します

・これを毎日４０回～８０回くらいおこなうことを習慣づけます

なかなか習慣にするのも難しいですよね！

まずはデイサービスなどに通い、やり方を学ぶ

そして徐々に家でやってみる！

これが長く続けるコツかもしれません

 

誰であれ体の使わない筋肉は衰えていくものです

少しでも自分らしく、今までの自分を保つ運動を続けていきましょう

デイサービスぴーなっつで一緒に頑張っていきましょう！！

 

気になった方はお気軽にお問合せください

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