おはようございます

中野区（新中野駅から徒歩7分）にあるデイサービスぴーなっつです

 

以前にも投稿しましたが東京マラソンに出ることが決まりました

前回は完走はしたものの不甲斐ないタイムで終わりました

 

そして今回は前回よりも良いタイムでの完走をと

昨日から練習を開始しました（靴も新調しました！！）

とりあえず走る前にストレッチを10分

歩道と車道の段差を利用して天然ストレッチボードを作り5分

さぁ世準備万端！！

 

とりあえず5キロくらいを軽くランニング

と思っていたら、「ん！調子がいい！！まだまだいける」

と10キロまで走ることにしました

10キロをだいたい1時間でのペース配分

ぜんぜん走っていなかった私にはとてもキツイ・・・

5キロ折り返したときは左膝と左足の小指あたりに痛みが・・・

そして腰あたりもピリピリ・・太ももも張ってきて・・

左を中心に痛みが発生しているので走り方が悪いのと、筋肉が硬くなっているのかもしれません

これは修正していかねば！

 

前回走るときに使ったスマホアプリもインストしました

「Runtastic」というアプリです

走行距離や経路が地図で確認できます

また、平均速度やカロリーなども確認でるんです

そして面白いのが、同じ時間に走っている都内の方たちと声援を送りながら走れるアプリなんですよ

しんどくてくじけそうなときは声援を聞いて頑張れます（笑）

GPSを使うので充電の減りが早いですが（泣）

 

っと

次回からは無理せず

ゆっくり距離を伸ばして練習していこうと思います

因みにアプリで確認したら

一昨年に４０キロの練習をしましたが

なんと高円寺から新百合ヶ丘まで走っていました

 

なんか考えただけでもゾッとします

 

今日は私事のblogでした！