今年の夏は気温の差が激しいですね～

寒暖の差が激しいというのでしょうか

梅雨が明けたのに

梅雨のような毎日

どんよりしていますよね～

 

夏に怠くなることはありませんか？

夏の怠さの原因は

「暑さ」

「冷え」

の二つが主な原因といわれています

 

夏は暑いので大量の水分を摂ってしまいます

胃液が薄くなり胃の機能が低下してしまいます

そうなると

食欲がなくなり、食べやすい水分が多めのものを摂ります

するとまた胃の機能が低下していく

これは悪循環です

全身に血液が届きにくくなり

食事バランスが崩れ栄養不足になります

怠さの原因です

 

冷えは冷房を使いすぎることが原因です

外気との差が高いと体が温度差についていかなくなり

自律神経の乱れがでてきます

体温や呼吸、消化などのバランスも崩れます

冷えも怠さの原因です

 

対策として

・食事の工夫

ビタミン豊富な食物をとることです

夏野菜が適していますよ！！

 

・水分は一気に摂らない

水分補給は小まめにﾁｮｺﾁｮｺとるようにする

喉が渇いて、ガーッと摂ってはいけません

体の冷えにもつながりますしね！

 

・冷房は外気温の差を5度以下に決める

これは先ほど申し上げたように

自律神経のバランスを乱さないようにするためです

一般的には

28度前後と言われています

 

若いころは多少のことでも

ビクともしませんでしたが

歳を重ねるにつれて

あらゆる要因が不調につながります

自然の流れといってしまえばそれまでですが・・

 

まずできることから予防策をおこなっていきましょう

冷房の温度調整なんかは

今からでもできますよね！

水分もそうですよ！

 

夏だけでなく

四季を通して健康で楽しく過ごしたいですよね！！

健康であれば色々なことが楽しめます

 

さぁ～夏を一緒に乗り切りましょう～