膝や腰の痛みに悩まれている方多いですよね

あらゆる動作で負担がかかりますものね

歳を追うごとに痛みが出てきたりします

 

さて

膝が痛いときは安静にしていると

かえって逆効果になってしまう

そんな説もあります

 

なぜなら

安静にしていると膝の組織が弱くなっていくんです

そしてさらに筋力が低下して

膝への負担が増していきます

 

痛いから動かない

動きたくない

動かなくなると循環が悪くなる

筋力が低下する

悪循環に陥ってしまいます

 

軽くからでよいので

下肢を動かしていきましょう

 

・大体四頭筋を鍛える

・ふくらはぎを鍛える

・膝の関節を伸ばす

 

以上の３つを少しずつ

無理なくゆっくりおこなっていきましょう

 

筋肉鍛えることは

膝への負担や血液の循環を良くしていくのに対し

関節などのストレッチは

膝の動きをよくすることによって

曲げ伸ばしがしやすくなる目的です

 

中野区、新中野にある

デイサービスぴーなっつ

では

機能訓練指導員が

関節などの可動域を診たり

筋力や歩き方、負担のかかり方を診て

運動メニューを考えます

 

膝、腰が痛い

動きたくない

動いていない

ご本人でもご家族でも

相談していただけます

 

一度ご見学してください

少しでも日々の生活を維持し

健康な毎日をおくりましょう

 

そんなお手伝いをいたします

お気軽にお問い合わせください。