スマホの使い過ぎで肩こりが悪化していませんか？

今はスマホが手放せない時代になってきました

 

就寝時にスマホしながら寝る

朝起きてスマホ

電車で揺られながらスマホ

会社の休憩中にスマホ

お昼ご飯中に

帰宅時の電車に

晩御飯中に

 

殆どの時間スマホを触っていませんか？？

 

スマホを触っている時

頭が下にさがり

首から方にかけて筋肉が硬くなり

血流が悪くなっていますよ

 

ストレートネックにも注意！

首は本来、湾曲しているはずですが

スマホの使い過ぎなどで

肩や首に負担がかかり

頸椎お湾曲が失われていきます

ストレートネックになります

 

予防策としては

スマホを使用する時間を減らすのが一番です

 

使用する際には

頭を下に下げてしまわないよう

スマホを目線まで上げて使用すること

両肩が閉じてしまっているのが

多少は開いてきます

 

電車などでは使用しない！

電車などでは特に揺れなどがあります

そしてつり革を持っまま使用するとどうしても

下を向いて使ってしまいます

椅子に座っていても

下を向いてしまいます

電車やバスなどでは使用しないのが良いでしょう

 

一番良いのは

スマホの使用時間を決めることです

そして

この時間帯にはこれ

あの時間帯にはあれ

という風に

むやみやたらに使うのではなく

目的をもって使用していくと

制限できます

 

肩こりは色々なところに影響がでます

首回りなどの血流が悪くなり

耳への血流も滞ります

難聴や耳鳴りも発生しかねません

 

眼も疲れます

疲れたら目薬をさしてしまい

これを繰り返す悪循環

 

みなさん

普段何気に使用しているスマホ

時間を区切っていきましょう

 

少しずつご自分の体を労ってあげましょう！！

 

ということで私も実践してみます。