おはようございます。

中野区にあるデイサービスぴーなっつ

新中野駅から徒歩６分

機能訓練を中心とした

半日型デイサービスです

 

みなさんGWはいかがでしたか？

GWがなかった方もいらっしゃいますよね

 

休みが続くと体調の管理が難しくなります

例えば

いつも起きている時間に起きれない・・

するとトイレの時間がズレる、もしくは便意や尿意が無くなる

食事の時間がズレる

お風呂の時間がズレる

体温の調整がズレたり調整ができなくなる

寝る時間がズレる・・

質の良い睡眠がとれなくなる

体がだるかったり倦怠感がでる

などなど

 

何かの行動が少しズレただけでも

体調の管理が難しくなります

歳を重ねれば尚更です

 

また休み中は

水分の補う習慣が薄くなります

体を動かしている時は小まめに摂っていた水分も

休み中は気にしなくなります

するとトイレなんかも行きにくくなりますよね

 

連続してのお休みは

できるだけ普段と変わらない生活リズムを身につけることが大事です

時にはうたた寝なんかも良いですが

できるだけ就寝時間と起床時間は

いつも通りにしましょう

また、日光にしっかり当たり

体に朝昼夜の時間帯を伝えてあげましょう

 

と言いつつ

私は完全に生活リズムが崩壊しました（笑）

２日～３日で元のリズムに戻したいと思います

でも

いい歳なので・・・

しばらくはかかるのかも・・・

 

さぁ今週からスタートです

頑張りましょー！！