身近な物で握力トレーニングを！！

 

中野区にあるデイサービスぴーなっつです

新中野駅から徒歩7分にある

機能訓練を中心とした

半日型デイサービスです！

 

握力は比較的簡単な動作で鍛えることができます

ご自宅でも簡単にできますよ！

 

握力が落ちてくると

物を掴むのが辛くなってきますよね

特に女性の高齢者の方で

ペットボトルの蓋が開けられない・・

なんて悩みがある方が多いです

握力が落ちてますね

 

何かを開けるだけでなく

買い物に行ったら荷物を持つ、

トイレで手すりに掴まる

字を書く

実は様々な所で握力を使っているんですね

 

そこで、ぴーなっつでは

握力測定の実施と

握力トレーニングをおこなっています

きわめて簡単にできます

 

ご自宅でできるものを紹介します

 

テニスボールやタオルを握る！

これを数回～数十回程度おこないます

簡単ですよね！

いらなくなった新聞紙を片手だけで丸めていく

などもあります

 

ながら運動では

お風呂に入りながら

グーパーを繰り返す

なんてものもありますよ

水圧が負荷になりトレーニングに最適です

ただ、のぼせないように時間を決めておこなってください

 

やはり普段の生活での苦労を

少しでも解消したい

和らげたいですよね

 

ぴーなっつでは

ストレッチの時に握力運動もおこないますので

覚えてご自宅でやってみてくださいね！

 

気になった方はお気軽にお問合せください

見学も随時承っております