腰痛ストレッチで筋肉を伸ばそう！！

 

中野区にあるデイサービスぴーなっつです

新中野駅から徒歩7分程度の場所にあります

半日型デイサービスです！！

 

ずっと同じ姿勢でいると

身体の筋肉がこわばり腰痛にも繋がります

ストレッチをおこなって体の筋肉を伸ばしてあげましょう

ただし、絶対に無理をしてはいけませんよ！

 

椅子でできる簡単なストレッチを紹介します

椅子に座り姿勢を整えた状態から

無理をしない程度に体を前に倒していきます

その姿勢で5秒ほど保ち

ゆっくりを体を起こしてきます

この動作を無理しない程度に数回繰り返します

 

このように

・腹筋を鍛える

・骨盤の反りを減らす

・腰の筋肉を伸ばす

椅子に座ったストレッチを

デイサービスぴーなっつではおこなっています

 

腰痛に悩まされている方、多いですよね？！

少しでも体が楽になり

日常生活を楽に過ごして頂きたいです

 

気になった方はお気軽にお問合せください

見学も随時承っております