安全に椅子から立ち上がろう！

 

おはようございます

中野区（新中野から徒歩7分）にある

リハビリデイサービスぴーなっつです

 

来所されるご利用者様で椅子からの立ち上がりが

苦労されている方が多いですね

特に退院された後の方や、パーキンソン病の方、脳梗塞の方など

大変、ご苦労されています

身体を動かすことが少なくなっている方などは筋力低下にともない

立ち上がるのが困難です

 

立ち上がることは

トイレに行く

洗面所に行く

電話を取りに行く

などなど、ほとんど生活の中では欠かせない動作ですよね！

 

当デイサービスでは

TRX体幹トレーニングを使い

椅子からの立ち上がりの練習をしています

独りで立ち上がることが難しかった方も今では杖など使わないでも立ち上がることができました

無理は禁物ですね！

 

まずはTRXのハンドルを両手に持つ

そして身体を前傾させる

体重を足で支える（このときにお尻が浮きそうなところまで手を伸ばしていきます）

身体を持ち上げる（お尻が浮きそうになったら足の力を使って立ち上がる）

立ち上がると同時に伸ばしていた手を引いてくる

 

文字で書くとわかりづらいですが

実際やってみると簡単ですよ！

重心の移動だけで楽に立ち上がることができるようになります

少しでもできてくると自信になり意欲もできてきますよね！

 

立っている事は

胸部や足の筋力を強化する

内臓器官を正常な位置状態に保つ

背、臀部、ひざ、足首の可動区域が緊張委縮するのを防ぐ

座ったままだと圧力がかかる部分の除圧ができる

沢山の良い効果があります

 

因みに私は

マラソン練習のために

隣の併設してある鍼灸整骨院の院長先生に

TRX体幹トレーニングを教えてもらい練習しています

ぴーなっつの機能訓練指導員でもありますのでご利用者様にも

色々レクチャーしてくださいます

 

かなり体幹ができてきましたよ！

良い身体になってきました！（顔は鍛えても男前にはなりませんでした）

 

気になった方はお気軽にお問合せください

見学も随時承っております