1日に必要な運動量は、

一般的に300ＫCal（キロカロリー）程度と言われています

散歩なら9000～1万歩くらい（2時間くらいかけて歩く）

 

さて70歳以上の平均歩数は1日5000歩位と言われています

かなり歩いているほうだと思います

私は２０分で4000歩、それを行きと帰りで40分（8000歩）

かなり歩いていますが、必要歩数には届きません

で

国が出している方針として

1日1300歩（15分程度の運動）程度の運動量を増加させる

といったものです

15分なら、なんとか！ですね

いきなり9000歩なんてきついですから、まずは15分から余計に歩く

それが毎日の運動量を確保するコツだと思います

また、週2回以上～1回30分、1年以上継続する！

なんてのもあるみたいです

 

高齢者の身体的な自立能力は移動動作など下肢機能を反映する能力から

低下すると言われています。歩行運動や下肢上肢のストレッチおよび筋力トレーニング

などをおこなったりして運動量を確保しましょう

 

さて、デイサービスぴーなっつでは

歩行マシンなるものがあります

手すりもついていますので安心して運動できます

転倒の危険もないため、どなたでも安全に実施可能です

3分～10分程度、ゆっくりした速度で実施してください

 

気になった方はお気軽にお問合せください

見学も随時承っております